Boala ficatului gras non-alcoolic este un ucigaș tăcut: 3 moduri de a reduce riscul
-
Ionita Mirela - . 8 noiembrie 2021
Boala ficatului gras non-alcoolic este un adevărat ucigaș tăcut. Din păcate, multe persoane nu realizează că au această problemă decât atunci când este prea târziu.
Astăzi îți explicăm ce poți face ca să te protejezi. Această boală afectează în jur de 25% din populație, dar mulți oameni nici măcar nu au idee că suferă de această afecțiune.
Boala ficatului gras non-alcoolic – 3 moduri de a reduce riscul apariției acestei afecțiuni
Ea nu prezintă simptome în primele stadii. Însă, dacă avansează, atunci poate ucide. Tocmai de aceea, detectarea la timp a bolii, precum și schimbările stilului de viață sunt soluțiile. De obicei, boala ficatului gras este declanșată de consumul excesiv și constant de alcool. Însă, ea apare și la persoanele care nu beau.
Complicațiile metabolismului, precum și obezitatea, se numără printre factorii care pot declanșa apariția ei. Dacă alegi să mănânci mai sănătos, cu o dietă echilibrată, îți poți ține sub control atât greutatea, cât și pericolul de a se declanșa boala ficatului gras non-alcoolic.
Însă, mare atenție! NU vorbim despre dietele clasice. Trebuie să faci o schimbare a întregului tău stil de viață. Dacă treci brusc doar pe frunze sau mâncăruri care nu îți plac, nu vei reuși să faci asta pe termen lung, conform Today.
Evită sucurile, grăsimile procesate, mănâncă legume și fructe, redu cât mai mult consumul de alcool și folosește produse cu puțin zahăr. Discută cu un specialist pentru a împărți corect porțiile.
Celelalte două metode prin care poți reduce drastic riscul de a apărea boala ficatului gras non-alcoolic sunt simple, dar eficiente. Trebuie să faci mișcare și să dormi suficient, măcar șapte ore pe noapte.
Nu este nevoie să tragi din greu la sală, este suficient să faci măcar o plimbare mai lungă în fiecare zi sau să iei pauze suficiente atunci când lucrezi la birou. Dacă poți evita și stresul, atunci ai șanse mari să scapi cu bine de acest risc.
Citește și:
8 factori care cresc riscul de accident vascular cerebral
Cum poți reduce balonarea în perioada menstruației. Sfaturi simple din partea unui nutriționist