Dacă îți place să bei cafea, trebuie să ai grijă totuși la aceste detalii. Iată când ar trebui să o eviți neapărat. Persoanele aflate într-o anumită situație ar trebui chiar să o scoată de tot din meniul zilnic susține nutriționistul.

Simrun Chopra, specialistă în nutriție, despre care v-am mai povestit AICI, a oferit mai multe detalii despre cei care se încadrează în categoria descrisă mai sus.

Îți place să bei cafea? Iată când ar trebui să o eviți neapărat

La fel ca oricare alt aliment sau băutură, și cafeaua ar trebui consumată cu moderație. Sunt și anumite circumstanțe în care este bine să o evităm complet dacă vrem să ne fie bine, afirmă Simrun Chopra.

Desigur, sunt multe persoane care nu pot renunța la ceașca de cafea de dimineață, care le ajută să își înceapă ziua în forță. O cană fierbinte ne poate schimba atât starea mentală, cât și cea fizică, dându-ne un plus de energie. În sezonul rece, în mod special, cafeaua ne oferă căldură și senzația de confort.

Însă, în ciuda dependenței noastre de această licoare, este neapărat necesar să ne uităm și la efectele nocive pe care le are cafeaua, conform Indian Express.

„Ar trebui să o eviți dacă ai metabolismul lent. Evită să o bei după ora 3 după-amiaza și consumă maximum o cană pe zi. La fel recomand și dacă ești însărcinată sau alăptezi. Cafeaua nu este bună nici băută pe stomacul gol sau de către persoanele care au probleme cu acidul din stomac.

Dacă vrei neapărat să bei, atunci fie mănânci ceva înainte, fie folosești cafea decofeinizată. În cazul în care ai probleme cu anxietatea, ar trebui să eviți orice băutură care conține cofeină. O persoană obișnuită nu ar trebui să depășească 400 de miligrame de cafeină pe zi.

În cazul în care bei doar cafea, atunci două sau maximum 3 căni pe zi sunt suficiente”, a declarat Simrun Chopra.

Citește și:

Care este diferența dintre pătrunjelul cu frunze crețe și cel cu frunze obișnuite?

Treburile casnice te ajută să pierzi în greutate

Modalități simple care îți cresc imunitatea

Ceaiul cu miere și scorțișoară, un remediu natural pentru imunitate

The post Îți place să bei cafea? Iată când ar trebui să o eviți appeared first on eNews24.

Un nutriționistă, pe nume Simrun Chopra, a explicat pe contul ei de Instagram cum poți reduce balonarea în perioada menstruației. Sfaturile sunt simple și ușor de aplicat, iar rezultatele te vor ajuta enorm.

Conform studiilor realizate de oamenii de știință, se pare că retenția de apă în organism se acutizează în prima zi a ciclului menstrual, susține Chopra. Acest fenomen afectează o mare parte dintre femei, dar puține știu cum pot scăpa de acest disconfort.

Cum poți reduce balonarea în perioada menstruației

Este o stare prin care trec multe femei, iar procesul începe chiar și cu o săptămână înainte ca ciclul menstrual să înceapă propriu-zis. De multe ori, această stare de balonare vine și ea la pachet cu dureri. Însă, nutriționistul vine cu vești bune!

Se pare că această problemă poate fi remediată dacă urmezi niște sfaturi simple, legate de alimentație și de stilul de viață. Specialista în nutriție a scris pe contul ei de Instagram ce trebuie să facă toate femeile care sunt deranjate de balonare atunci când au menstruația.

„Acest lucru se întâmplă din cauza modificărilor hormonale. Dacă vrem să reținem mai puțină apă, trebuie să reducem cantitățile consumate din aceste alimente:

1. Mâncăruri sărate – acestea includ și alimentele procesate, care au un conținut ridicat de sodiu.
2. Carbohidrații precum făina albă și zahărul industrial. Acestea provoacă o creștere bruscă a zahărului din sânge, care duce la o creștere a nivelului insulinei din organism. Astfel, rinichii sunt forțați să rețină mai mult sodiu și apare balonarea.
3. Alcool și cofeină„, scrie Simrun Chopra.

Acestea pot fi înlocuite cu niște alimente bogate în potasiu, precum spanac, cartof dulce, banane, avocado, roșii, dar și cu alimente care sunt diuretice naturale, ca sparanghel, ananas, piersici, castravete, ghimbir și usturoi.

De asemenea, mai susține nutriționista, este foarte important să consumăm multă apă și să facem des exerciții fizice.

Citește și:

Tulburarea obsesiv-compulsivă este o afecțiune care-ți schimbă percepția

Modalități simple care îți cresc imunitatea

Ce este tulburarea de anxietate și cum îți poate afecta viața

Ceaiul cu miere și scorțișoară, un remediu natural pentru imunitate

The post Cum poți reduce balonarea în perioada menstruației. Sfaturi simple din partea unui nutriționist appeared first on eNews24.