Află trei modalitați simple care îți cresc imunitatea. Dacă nu vrei să ai de-a face cu virusuri și bacterii, ar fi bine să ai grijă de sistemul imunitar. Nu trebuie să-ți fie frică să mai ieși din casă, trebuie doar să ai grijă la alimentele pe care le consumi. Pe lângă asta, pătrează o stare de spirit bună și nu te mai stresa. Mai jos sunt trei lucruri care te vor ajuta să-ți întărești imunitatea și să fii rezistent.

Supliment de vitamina D. Cercetătorii au efectuat un studiu pe copii. Doreau să vadă cum reacționează sistemul imunitar dacă le administrează vitamina D. Acestora li s-a administrat o doză de 30 de miligrame pe zi o perioadă de timp. Rezultatele au fost uimitoare. A scăzut cu 60% probabilitatea ca ei să se îmbolnăvească (gripă, răceală).

Mai puține calorii

Un studiu făcut pe oameni supraponderali a constatat o creștere a sistemului imunitar după reducerea caloriilor. Încearcă să eviți alimentele bogate în calorii și fă mișcare. Nu trebuie să te înfometezi. Trebuie să scazi treptat numărul caloriilor. Documenteză-te și află care este aportul caloric al alimentelor pe care le consumi. Nu numai că vei începe să arăți mai bine, dar va face minuni pentru imunitate.

Dietă bogată în fibre solubile. Într-un studiu făcut pe șoareci, s-a constatat o creștere a imunității. Aceștia au mâncat fibre solubile iar organismul lor a devenit mai rezistent la infecții. Consumă alimente bogate în fibre solubile pentru a deveni mai rezistent. Ovăzul și semințele de in sunt bogate în fibre solubile. Dintre fructe și legume, amintim: mere, pere, morcovi, avocado, broccoli, nectarine.

The post Modalități simple care îți cresc imunitatea appeared first on eNews24.

Treburile casnice te ajută să pierzi în greutate. Cu toții știm că e greu să ne menținem în formă. Trebuie să facem eforturi pentru a merge la sală și pentru a mânca sănătos. Există o veste bună. Dacă ești harnică și obișnuiești să te ocupi de treburile casnice, vei arăta mult mai bine. Curățenia te va ajuta să arzi caloriile.

Nu te-ai fi gândit că datul cu mopul poate să facă minuni. Este un exercițiu foarte bun pentru mușchii brațelor și picioarelor. Pentru că este vorba de o mișcare repetitivă, te ajută să-ți întărești mușchii spatelui și umerii. În plus, va arde grăsimea abdominală.

Exerciții de aerobic la tine acasă

Nu mai trebuie să dai atâția bani la sală. Sau poți să alternezi antrenamentele de la sală cu sesiunile de curățenie. Studiile arată că 15 minute de dat cu mopul oferă aceleași rezultate ca exercițiile de aerobic.

Știm că nu-ți place prea mult să ștergi praful dar te ajută să să arzi calorii. Această activitate casnică îți va pune întregul corp în mișcare. Implică foarte multe mișcări și-ți lucrează toți mușchii. Colăceii din jurul abdomenului vor începe să dispară.

Spălatul rufelor este un alt exercițiu solicitant. Chiar dacă speli hainele în mașina de spălat, tot vei face un efort pentru care corpul tău îți va mulțumi. Scoaterea hainelor din mașină și întinderea lor la uscat sunt exerciții care se repetă și te mențin în formă.

Gătitul te scapă de stres

Gătitul este o activitate extrem de folositoare și relaxantă. Dacă îți gătește cineva, nu mai poți să setezi proporțiile. Probabil vei simți că mai trebuie sare sau condimente.

Fă-ți timp să gătești din când în când. Gătitul implică să stai în picioare și să-ți miști mâinile. După gătit, urmează un alt exercițiu la fel de util. Spălatul vaselor îți va tonifia mușchii brațelor și abdomenul.

The post Treburile casnice te ajută să pierzi în greutate appeared first on eNews24.